朴信惠结婚好身材太吸睛 ！ 亲授“OL减肥伸展运动”5步骤，办公室小腹、大屁股这招就能改善

　　韩剧女神朴信惠去年底才刚爆出怀孕喜讯，紧接著便于今日（1月22日）低调结婚，绝美婚纱招一曝光，不仅羡煞众粉丝，那紧致的好身材更与好气色也让侬编更加好奇，女神日常的塑身、瘦身秘诀！朴信惠过去就曾在韩国实境综艺节目《森林中的小屋》中大方分享自己日常的“伸展塑身运动”，简单五步骤，就能轻松改善，办公室OL肩颈酸痛、大屁股、小肚腩等身材烦恼！

　　第1招：伸展电脑颈五十肩

　　长时间同一姿势久坐办公、打电脑是现代人的工作习惯，一不小心就会引起肩颈酸痛、紧绷等电脑颈状况！针对颈部至脖子处的舒缓，朴信惠分享，自己每天早上都会透过这招颈部运动拉身脖子～首先肩膀展开、腰杆挺直，接著用右手拉左耳，同时左肩向后转，而后换边。简单的小动作便能带动肩胛肌群，纾缓紧绷酸痛。

　　第2招：颈部按摩放松压力

　　延续上一个动作，脖子至下颚处的肌肉以及后颈处的肌肉也别忘了放松一下！首先将头向前弯曲，接著手抱在瘦脑勺处，同时轻轻按压后脑勺，舒缓脑压、也能减缓压力；而后将头缓缓向后转，接著用指尖轻轻将下巴向后推，让脖子处的肌肉能完整舒展开来。

　　第3招：久坐水肿腿大屁股一招改善

　　每天上班久坐、久站，也时常使水肿、腿部肿胀问题一并找上门～想要透过伸展舒缓腿部线条，可以试试这一招！首先香双腿伸直、伸展，接著压低上半身，并将脚趾朝向脸，搭配呼吸缓缓卷收腹部核心，将上半身向下推拉，简单的两步骤，可以带动到腹部肌群以及舒缓小腿后肌肉的紧绷感。

　　第4招：小肚腩不找上门

　　延续上一招的核心训练概念，这招伸展动作更能加强腹部的肌群运动，达到改善小肚腩的效果！首先以盘腿姿势仰卧，并将腿跨放在身体一侧的顶部，接著将抬起的一只脚交叉交叠到另一侧，伸展前胸至背部的肌群，改善圆肩、驼背问题同时，也有著条整体态的惊人回馈。

　　第5招：美腿秘技超简单

　　最后一招，则强调的是大腿部分的肌群！首先以坐姿伸直一条腿，接著另一角向外弯曲，向外弯曲，而后将微微抬起的臀部轻轻向下压，这时你会发现骨盆外侧及臀部后侧会有拉伸的感受，而大腿外侧的肌群也会有紧绷锻炼的感受。也是准妈妈朴信惠维持身材的小秘诀。